ПРИКАЗ Министра обороны РФ от 21.04.2009 N 200 "ОБ УТВЕРЖДЕНИИ НАСТАВЛЕНИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ В ВООРУЖЕННЫХ СИЛАХ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ"
Упражнения и нормативы для контрольных занятий
| Упражнения | Периоды подготовки и контрольные нормативы (для оценки "готов" или "условно готов") |
| до 6 недель | до 2 месяцев |
| Марш-бросок на 10 км (мин., с) | 56.00 | 54.30 |
| Марш-бросок на 10 км с преодолением полосы препятствий и стрельбой (мин., с) | 59.00 (с учетом не менее 3 попаданий) | 57.00 (с учетом не менее 3 попаданий) |
| Рукопашный бой | Провести 3 контрольные схватки | Провести 6 контрольных схваток |
| Бокс по упрощенным правилам | Провести 2 - 3 парных боя | Провести до 5 парных и 2 - 3 |
| Плавание в обмундировании с оружием | 50 м | 100 м |
| Плавание в обмундировании с оружием с помощью подручных средств | 200 м | 300 м |
210. За четыре дня до планируемых боевых действий занятия по физической подготовке с высокими физическими нагрузками прекращаются.