| Упражнения (единицы измерения) | Оценка | Возрастные группы |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| Выносливость | Мужчины |
| 1. Бег (кросс) | удовлетворительно | 25.00 | 26.00 | 31.00 | 33.00 | 37.00 | 40.00 |
| хорошо | 24.00 | 25.00 | 29.00 | 31.00 | 35.00 | 38.00 |
| 5 км (мин. сек.) | отлично | 23.00 | 24.00 | 27.00 | 29.00 | 33.00 | 36.00 |
| или | | | | | | | |
| Бег 1 км (мин. сек.) | удовлетворительно | 3.50 | 4.10 | 4.30 | 4.40 | 5.40 | 5.50 |
| хорошо | 3.35 | 3.45 | 3.50 | 4.00 | 5.00 | 5.30 |
| отлично | 3.20 | 3.30 | 3.40 | 3.50 | 4.00 | 5.00 |
| или | | | | | | | |
| Плавание 100 м (мин. сек.) | удовлетворительно | 2.30 | 2.35 | 2.55 | 3.10 | 3.55 | 4.10 |
| хорошо | 2.00 | 2.05 | 2.25 | 2.40 | 3.05 | 3.20 |
| отлично | 1.45 | 1.50 | 2.05 | 2.25 | 2.40 | 3.06 |
| 2. Бег на лыжах 5 км (мин. сек.) | удовлетворительно | 26.30 | 27.30 | 31.30 | 33.30 | 36.30 | 39.30 |
| хорошо | 25.30 | 26.30 | 28.30 | 30.30 | 33.30 | 36.30 |
| отлично | 24.30 | 25.30 | 26.30 | 28.30 | 30.30 | 33.30 |
| Сила | | | | | | | |
| 3. Силовое комплексное упражнение (количество повторений) | удовлетворительно | 3 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| хорошо | 4 | 3 | 2 | 2 | 2 | 2 |
| отлично | 5 | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 |
| или | | | | | | | |
| Подтягивание на перекладине (количество раз) | удовлетворительно | 10 | 9 | 6 | 4 | 3 | 2 |
| хорошо | 12 | 11 | 8 | 6 | 5 | 3 |
| отлично | 14 | 13 | 10 | 8 | 7 | 5 |
| Быстрота и ловкость | | | | | | | |
| 4. Челночный бег 10 x 10 м (сек.) | удовлетворительно | 27 | 28 | 31 | 34 | 36 | 39 |
| хорошо | 26 | 27 | 30 | 33 | 35 | 38 |
| отлично | 25 | 26 | 29 | 32 | 34 | 37 |
| Выносливость | Женщины |
| 1. Бег (кросс) | удовлетворительно | 4.35 | 5.10 | 5.30 | 6.00 | | |
| хорошо | 4.15 | 4.40 | 4.55 | 5.20 | | |
| 1 км (мин. сек.) | отлично | 4.00 | 4.20 | 4.40 | 5.00 | | |
| или | | | | | | | |
| Плавание 100 м (мин. сек.) | удовлетворительно | 3.20 | 3.25 | 3.40 | 4.20 | | |
| хорошо | 2.50 | 2.55 | 3.10 | 3.45 | | |
| отлично | 2.30 | 2.36 | 2.50 | 3.20 | | |
| или | | | | | | | |
| 2. Бег на лыжах 5 км (мин. сек.) | удовлетворительно | 39 | 41 | 43 | 45 | | |
| хорошо | 36 | 38 | 40 | 42 | | |
| отлично | 34 | 36 | 38 | 40 | | |
| Сила | | | | | | | |
| 3. Силовое комплексное упражнение (количество повторений) | удовлетворительно | 26 | 22 | 18 | 14 | | |
| хорошо | 30 | 26 | 22 | 18 | | |
| отлично | 34 | 30 | 26 | 22 | | |
| Быстрота и ловкость | | | | | | | |
| 4. Челночный бег 10 x 10 м (сек.) | удовлетворительно | 36 | 38 | 44 | 52 | | |
| хорошо | 34 | 36 | 42 | 50 | | |
| отлично | 32 | 34 | 40 | 48 | | |
| Мужчины |
| 1. Подъем по штурмовой лестнице для пожарных (сек.) | удовлетворительно | 34 | 36 | 38 | 41 | 44 | 56 |
| хорошо | 28 | 31 | 35 | 39 | 41 | 52 |
| отлично | 26 | 28 | 32 | 36 | 39 | 47 |
| 2. Полоса препятствий для пожарных (сек.) | удовлетворительно | 33 | 36 | 40 | 43 | 50 | 60 |
| хорошо | 30 | 34 | 37 | 40 | 44 | 56 |
| отлично | 27 | 32 | 35 | 37 | 40 | 50 |