Законодательная база Российской Федерации

"ИНСТРУКЦИЯ ПО ОРГАНИЗАЦИИ РАБОТ, ОХРАНЕ ТРУДА И ЭКОЛОГИЧЕСКОЙ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ РАБОТЕ НА ПЭВМ (ПК) В ИЗДАТЕЛЬСТВАХ И НА ПОЛИГРАФИЧЕСКИХ ПРЕДПРИЯТИЯХ ГОСКОМПЕЧАТИ РОССИИ" (утв. Приказом Госкомпечати РФ от 11.12.98 N 130)

Режим труда и отдыха и пути повышения работоспособности труда пользователей на ПЭВМ (ПК).

12.6.1. Рациональный режим труда и отдыха - это правильное чередование работы и перерывов в ней в течение смены, суток, недели, года, устанавливаемое с целью обеспечения высокой производительности труда и сохранения здоровья работающих.

12.6.2. Рациональный режим труда и отдыха предусматривает строгое соблюдение перерывов, активное их проведение, регламентацию суммарного и непрерывного времени работы за дисплеем, равномерное распределение заданий.

Основным перерывом является перерыв на обед. Обеденный перерыв при 8-часовой рабочей смене устанавливается продолжительностью не менее 30 мин. через 4 часа после начала работы.

12.6.3. Режим отдыха складывается из нескольких компонентов: времени на гигиенические процедуры и личные надобности (2 - 3% от сменного времени независимо от вида труда); времени регламентированных перерывов на отдых (входят в состав рабочего времени), определяемого по показателю условий труда или по интегральному показателю снижения работоспособности; времени микропауз, а также времени обеденного перерыва (нерабочего времени), остающегося от приема пищи.

12.6.4. Согласно единым нормам времени и выработки (утв. Госкомитетом СССР по труду и социальным вопросам и ВЦСПС - Постановление N 61/5-89 от 26.02.85) время на подготовительно - заключительные работы, а также обслуживание рабочего места, отдых (включая физкультурные паузы) и личные надобности составляет до 14% оперативного времени (п. 1.16), на долю регламентированных перерывов на отдых приходится 8 - 10%.

12.6.5. Режим труда и отдыха должен быть построен в соответствии с особенностями трудовой деятельности пользователей ПК и характером функциональных изменений со стороны различных систем организма работающих.

12.6.6. Для пользователей ПЭВМ (ПК) в зависимости от основных факторов, оказывающих неблагоприятное воздействие, рекомендуется следующий режим труда и отдыха (табл. 12.6.6.1).

Таблица 12.6.6.1

Режим труда и отдыха на работах различной тяжести и напряженности в издательствах (редакциях) и полиграфических предприятиях с применением персональных компьютеров (рекомендуемое)

12.6.9. Физические упражнения (вводная и производственная гимнастика) с дозированной нагрузкой в течение рабочего дня рекомендуется проводить индивидуально, в зависимости от ощущения усталости. Гимнастика должна быть направлена на коррекцию вынужденной позы, улучшение венозного кровообращения, частичное восполнение дефицита двигательной активности. Мышечные усилия комплекса упражнений должны быть умеренными, темп средний. Примерный рекомендуемый перечень физических упражнений для понижения возбудимости нервной системы, регуляции мышечного тонуса, снятия утомления с плечевого пояса и рук, улучшения мозгового кровообращения и улучшения кровообращения в нижних конечностях, области таза, а также снижения утомления глазодвигательного аппарата приведены в Приложении 4.

После окончания гимнастики необходим пассивный отдых длительностью в 2 - 3 мин. перед работой. Менять комплекс упражнений следует 1 раз в 2 недели.

12.6.10. Инструктаж и контроль по проведению комплекса упражнений производственной гимнастики, самомассажа и гимнастики для глаз осуществляют методист, инструктор по физической культуре или медсестра здравпункта (другие медицинские работники).

12.6.11. Специальные упражнения для глаз, способствующие усилению кровообращения, сбалансированию тонуса глазных мышц, профилактике зрительного утомления, можно выполнять сидя на рабочем месте. Вводный инструктаж по выполнению самомассажа и гимнастики для глаз проводит медсестра здравпункта.