Законодательная база Российской Федерации

"ИНСТРУКЦИЯ ПО ОРГАНИЗАЦИИ РАБОТ, ОХРАНЕ ТРУДА И ЭКОЛОГИЧЕСКОЙ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ РАБОТЕ НА ПЭВМ (ПК) В ИЗДАТЕЛЬСТВАХ И НА ПОЛИГРАФИЧЕСКИХ ПРЕДПРИЯТИЯХ ГОСКОМПЕЧАТИ РОССИИ" (утв. Приказом Госкомпечати РФ от 11.12.98 N 130)

1 упражнение. Смотреть прямо перед собой в течение 2 - 3 сек., затем "опустить" глаза вниз, удержав их в таком положении в течение 3 - 4 сек. Повторить упражнение в течение 30 сек.

2 упражнение. Поднять глаза кверху, опустить их книзу, отвести глаза в правую сторону, отвести глаза в левую сторону.

Повторить 3 - 4 раза. Длительность - 8 - 10 сек.

3 упражнение. Поднять голову кверху, сделать глазами круговые движения по часовой стрелке, затем - против часовой стрелки.

Повторить 3 - 4 раза. Упражнение занимает 15 сек.

4 упражнение. Крепко зажмурить глаза на 3 - 5 сек., затем их открыть на 3 - 5 сек. Повторить 4 - 5 раз. Длительность упражнений - 30 - 50 сек.